Eίναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης για όλο το σώμα αλλά και αποκατάστασης χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων,βασισμένο στην αναπνοή και την απελευθέρωση της ομαλής ροής της ενέργειας μέσα στο σώμα.

Γυμνάζει και τονώνει όλες τις μυϊκές ομάδες, δίνοντας τους ελαστικότητα και δύναμη.

Όλο το πρόγραμμα έχει συνεχόμενη κινητική ροή και αποτελείται από συνδυασμό ασκήσεων pilates, στηρικτικών ασκήσεων και ασκήσεων ισορροπίας και ευλυγισίας.

Βελτιώνει εξίσου σημαντικά τις φυσικές ικανότητες των ασκούμενων όσον αφορά τη δύναμη, την ελαστικότητα – κινητικότητα, τη λειτουργικότητα και την ισορροπία του σώματος.